วัยทองและวัยสูงอายุ

จุดประสงค์การเรียนรู้

  1. นักเรียนสามารถบอกลักษณะความเสื่อมของอวัยวะในบุคคลวัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุได้ถูกต้อง
  2. นักเรียนเห็นความสำคัญของการส่งเสริมสุขภาพและการดูแลบุคคลวัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุ
  3. นักเรียนสามารถบอกแนวทางการส่งเสริมสุขภาพและการดูแลบุคคลในวัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุได้อย่างเหมาะสม

 

ผู้ใหญ่วัยทอง  

 

ผู้ใหญ่วัยทองเป็นบุคคลที่มีอายุตั้งแต่ 45-60 ปีขึ้นไป ในวัยผู้ใหญ่นั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างมีลำดับขั้นตอน ดังนี้

           1.   ประสิทธิภาพทางกาย

 

วัยนี้อวัยวะต่างๆ เริ่มเสื่อมถอยลงค่อนข้างชัดเจน ดังนี้

 

1.1       ระบบทางเดินอาหาร มักจะเกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร บางรายอาจมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่นการเคลื่อนไหวของลำไส้มีน้อย

 

1.2       สายตา บุคคลเมื่อมีอายุประมาณ 40 ปี สายจะเริ่มยาวขึ้น จึงต้องใช้แว่นสายตา ในการอ่านหนังสือ เขียนหนังสือ ดังนั้นเมื่อเข้าสู่วัยทองจึงเป็นผู้ที่มีสายตายาว นอกจากนี้บางคนก็เป็นต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ ทั้งนี้เพราะสายตาได้ผจญภัยกับลม ฝุ่นละออง น้ำ สารเคมีต่างๆ และยังเกิดจากความเสื่อมของดวงตาที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ

 

1.3       ผิวหนัง ผิวหนังจะเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง เนื่องจากผิวหนังได้บางลง แต่บางจุดก็เริ่มหนา และผิวหนังจะแห้ง เลือดมาหล่อเลี้ยงผิวหนังได้น้อยกว่าแต่ก่อน ไขมันที่มีอยู่ภายใต้ผิวหนังก็ลดลงมาก จึงทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ในการเปลี่ยนแปลงของเปลี่ยนแปลงของผิวหนังนี้ บางคนจะเกิดจุดด่างดำ ตุ่ม เม็ด และริ้วรอยของกระเกิดขึ้น จะมากหรือน้อยก็แล้วแต่บุคคล

 

1.4       เส้นผม ผมเริ่มหงอก คือ มีผมสีขาวเกิดขึ้นบ้างแล้ว บางรายอาจเกิดก่อนที่จะเข้าสู่วัยทองนอกจากนี้เส้นผมก็เริ่มบางลงเพราะมีการหลุดร่วงไปเรื่อยๆ บางรายผมร่วงมากจนเกิดศีรษะล้าน ซึ่งมักจะเกิดกับผู้ชาย

 

1.5       ฟัน หลายรายจะมีอาการฟันโยกคลอนจนกระทั่งบางซี่หลุดออกมาเอง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับฟันจนต้องถอนฟันทำให้ต้องใส่ฟันปลอม

 

1.6       ระบบไหลเวียนเลือด หลอดเลือดจะแข็งตัวและผนังของหลอดเลือดจะหนากว่าเดิมเพราะมีไขมันเข้าไปสะสมอยู่มาก บางรายถึงกับหลอดเลือดบีบตันทำให้เกิดโรคต่างๆได้ เช่น หลอดเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบตัน

 

1.7       ระบบหายใจ เนื่องจากอวัยวะต่างๆเสื่อมสภาพลง รวมทั้งปอดและหัวใจได้รับออกซิเจนน้อยลง รวมทั้งมีโอกาสติดเชื้อในระบบหายใจเนื่องจากภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง

 

1.8       การได้ยิน เกิดการผิดปกติของหูชั้นกลางและชั้นใน ทำให้เกิดการได้ยินเสียงไม่ชัดเจน บางคนหูตึง หูแว่ว

 

1.9       ระบบสืบพันธุ์ เริ่มมีความเสื่อมพลัง รวมไปถึงต่อไร้ท่อที่ผลิตฮอร์โมนเพศน้อยลงสมรรถภาพทางเพศลดลง

                                2. ประสิทธิภาพทางสมอง

 

บุคคลวัยนี้จะมีประสบการณ์และวุฒิภาวะสูงจึงมักคิดและตัดสินใจในการแก้ปัญหาได้อย่างรอบคอบและมีประสิทธิภาพ แต่มีการเสื่อมถอยทางสมอง ความจำลดลง เพราะเซลล์ของสมองเริ่มเสื่อม อาจแสดงออกด้วยการหลงลืม คิดช้า นอกจากนี้การสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองอาจไม่เพียงพอมีการอุดตันของหลอดเลือด หลอดเลือดแข็งตัวทำให้หลอดเลือดในสมองแตกอย่างเฉียบพลัน ทำให้เกิดอาการอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้

 

บุคคลวัยสูงอายุ

 

บุคคลวัยสูงอายุ คือบุคคลที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีบริบูรณ์ขึ้นไป หรือวัยที่เกษียณอายุราชการแล้ว เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงไปสู่ความเสื่อมอย่างมาก

 

1.  ประสิทธิภาพทางกายของบุคคลวัยสูงอายุ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะเสื่อมถอยลงอย่างมากตามอายุที่มากขึ้น

 

1.1 ระบบทางเดินอาหาร มักจะเกิดอาการผิดปกติเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

 

1.2 สายตา มักมีวงแหวนขุ่นขาวเกิดขึ้น ที่รอบ ๆ ตาดำ เนื่องจากการเกาะจับของเนื้อเยื่อโดยรอบของไขมัน แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อสายตาและการมองเห็น สายตาจะมองเห็นไม่ชัดเจนอาจเกิดโรคต้อชนิดต่าง ๆ

 

1.3 ผิวหนัง ผิวหนังและเนื้อเยื่อไม่เต่งตึงและไม่ยืดหยุ่น แห้งและเหี่ยวย่น

 

1.4 เส้นผม มีผมหงอกทั่วทั้งหัว เส้นผมร่วงและแห้งได้ง่าย ในผู้ชายบางคนจะศีรษะล้าน

 

1.5 ฟัน ฟันจะหลุดร่วงไปหลายซี่ บางคนต้องใส่ฟันปลอม

 

1.6 ระบบไหลเวียนเลือด หลอดเลือดจะแข็งตัว เปราะ ความยืดหยุ่นน้อยลง

 

1.7 ระบบหายใจ ปอดจะมีความเสื่อม อาจมีเสมหะอยู่ภายในปอดมากขึ้นทำให้เหนื่อยหอบ อ่อนเพลีย

 

1.8 การได้ยิน บางคนอาจถึงขั้นหูตึง การรับเสียงของหูทั้งสองข้างอาจไม่เท่ากัน

 

1.9 กระดูก ข้อต่อและไขข้อ หลายคนเดินผิดปกติ เดินช้า หมอนรองกระดูกสันหลังจะเสื่อมลงทำให้หลังโค้งงอ หรือหลังโกง

 

1.10 ระบบทางเดินปัสสาวะ วัยนี้ผู้ชายจะมีอาการต่อมลูกหมายโต ปัสสาวะบ่อย เพราะความจุของปัสสาวะลดลง อาจกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่

 

1.11 ระบบสืบพันธุ์ ผู้ชายยังคงมีการหลั่งน้ำอสุจิอยู่ ส่วนผู้หญิงจะไม่สามารถสืบพันธุ์ได้เนื่องจากเป็นวัยที่หมดประจำเดือนแล้ว

 

1.12 การรับกลิ่น และรับรส มีความไวต่อกลิ่นน้อยลง และลิ้นจะมีความไวต่อรสน้อยลง โดยเฉพาะรสหวาน และรสเค็ม

 

1.13 หลอดเสียงและกล่องเสียง เสียงจะแหบและสั่น พูดช้า มีจังหวะหยุดบ่อย และหยุดนานขึ้น มีอาการอ้ำอึ้ง ตะกุกตะกัก

 

2.  ประสิทธิภาพทางสมองของวัยสูงอายุ วัยนี้จะมีการเสื่อมถอยทางสมองมากกว่าวัยทอง แต่ถ้ายังได้ทำงานที่ใช้สมองอยู่ ก็จะทำให้ช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้บ้าง สำหรับการเปลี่ยนแปลงทางสมองของบุคคลวัยสูงอายุ มีดังนี้

 

2.1 ระบบประสาท เนื่องจากเส้นเลือดมีปัญหาเรื่องการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมอง บางรายมักเป็นลม บางรายเส้นเลือดในสมองอุดตัน หรือเส้นเลือดในสมองแตก

 

2.2 เซลล์สมองเริ่มเสื่อม ทำให้ความคิดและความจำเสื่อมลง เรื่องปัจจุบันมักจะได้ไม่ดีเท่าเรื่องเก่าในอดีต การเรียนรู้เป็นไปได้ช้า ประสิทธิภาพทางสมองลดลง ประสาทสั่งงานช้าลง

 

การส่งเสริมสุขภาพทางร่างกายในวัยผู้ใหญ่วัยทองและวัยสูงอายุ

 

1.  การรับประทานอาหาร ที่ถูกสุขลักษณะ มีคุณค่าทางอาหาร ต้องมีความหลากหลายโดยรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และต้องมีสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอ ควรรับประทานอาหารจำพวกข้าวหรือแป้ง ผักและผลไม้มาก ๆ ส่วนนมและเนื้อสัตว์ รวมทั้งน้ำมัน น้ำตาล และเกลือควรบริโภคแต่น้อย

 

2.  การออกกำลังกาย ควรเลือกการออกลังกายที่เหมาะสม   หากขาดการออกกำลังกายจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางร่างกาย และอาการของโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูก

 

3.  การพักผ่อนและการนอนหลับ หากนอนได้ครบ 8-9 ชั่วโมงก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย แต่ด้วยสภาพปัจจุบันหากนอนหลับสนิทนาน 6 ชั่วโมงก็ถือว่าเพียงพอ

 

4.  หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น การทำงานหนักหักโหม การรับประทานอาหารโดยไม่คำนึงถึงสัดส่วนที่เหมาะสม การใช้สารเสพติดเพื่อระบายความเครียด การขาดจิตสำนึกในเรื่องของความปลอดภัย การขาดการออกกำลังกาย

 

5.  การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง


เกี่ยวกับ นายสุทัศน์

โรงเรียนบ้านวังตามัว อ.เมือง จ.นครพนม 48000
เนื้อเรื่องย่อ | ข้อความนี้ถูกเขียนใน หน่วยที่ 1วัยทองสู่วัยสูงอายุ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s